PRENDRE DES PHOTOS EST TON SEUL ENGAGEMENT AVEC MOI

1- Prends-toi en photo avant de commencer ton programme.

2- Mets un rappel pour prendre des photos le même jour à la même heure et si possible le matin à jeun. (1 x par semaine)

3- Prends tes photos toujours dans les mêmes circonstances

(même pièce, même vêtements, même jour, même heure, même angle).

Pour centrer les résultats sur toi, prends la photo derrière un mur sobre et simple et place-toi toujours à cet endroit à chaque fois. 

4- Sois en entier sur la photo et tiens toi bien droit.

Si la photo n’est pas prise à la même distance ou pas prise en entière, tu ne verras pas bien les progrès.

Il en est de même pour les photos prise en selfies ou dans un miroir.

Pour des photos réussies, demande à quelqu’un de te prendre en photo ou utilise un retardateur. 

5- Prends 3 photos: 1 de face, 1 de dos, 1 de profil. Prends la photo de profil toujours du même côté. 

IL EST IMPORTANT DE PRENDRE AUSSI SES MESURES

1- Imprime le tableau de mesures. Fichier PDF

 

2- Munis-toi d’un mètre-ruban.

3- Prends tes mensurations toujours le même jour et à la même heure.

4- Prends tes mesures directement sur la peau, sans vêtements.

5- Le ruban doit toujours être parallèle au sol. Ne serre pas le ruban.

6- Mesure les zones : poitrinetaille, hanches, cuisses, fesses, mollets et bras.

7- Pour les hanches, prends comme référence la zone juste en-dessous du nombril.

8- Pour les cuisses, prends tes mesures debout, la jambe droite et le pied à plat. 

POUR OPTIMISER TES RÉSULTATS

Pour assurer un meilleur suivi, envoie moi tes photos et mesures chaque semaine.

Cela me permettra d'adapter la posologie en fonction de tes résultats.

 (les photos restent évidemment strictement confidentielles et ne seront publiées qu'après un accord écrit)